Шейпинг, несмотря на его английское название (от английского слова shape – форма), приобретенное им позднее, к нашей великой гордости, изобрели в Советском союзе в 1988 году.
На сегодняшний день шейпинг – это физическая дисциплина, состоящая из целого комплекса упражнений, направленных на повышение женской привлекательности, то есть программа занятий объединяет в себе: избавление от лишнего веса, укрепление мышц, хореографию, диетический комплекс, общий контроль за внешностью.
В основе шейпинг-тренировки лежит цикл специальных упражнений, особенностью которых является циклическое повторение одного и того же упражнения многократно. Темп тренировки умеренный, но повторение одного и того же упражнения может достигать 300 раз. На некоторые группы мышц выполняются по несколько упражнений.
Вследствие выполнения этих упражнений вы будете чувствовать значительное утомление, так и должно быть. Поскольку занятия проходят при небольшой интенсивности, опасности нагрузки на сердце практически нет, а вот потеря энергии колоссальная.
Занятия шейпингом отличает от других физических практик сосредоточенность на прицельной работе с определенной областью тела. Предположим, в общем вы довольны своей фигурой, но талия подкачала. Тогда зачем вам качать руки или заниматься на беговой дорожке, тренируя сердце?
Вы довольны стройностью своих ног, но вам не нравится, как с предплечий свисает жир, когда вы обнимаете любимого человека. Зачем качать пресс и учиться визуализировать свечу?
Комплекс упражнений шейпинга упрощенно можно разделить на две группы: комплексы для коррекции верхней части туловища (шеи, груди, спины, рук, пресса) и нижней (ягодиц, бедер, ног). Если количество ваших проблемных зон - до трех включительно, то шейпинг - это для вас! Если же вы ощущаете все свое тело как одну большую проблемную зону, есть смысл подобрать другой вид фитнеса. В случае, если у вас есть проблемы со здоровьем, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Шейпинг является универсальным средством оздоровления. И если состояние вашего здоровья окажется, наоборот, близким к идеальному, то для поднятия общего тонуса и поддержания себя в спортивной форме также рекомендуется обратить внимание на другие виды фитнеса.
Занятия шейпингом необходимы прежде всего для эффективного корректирования фигуры. Показательно, что в рамках тренировок по шейпингу выполняются упражнения, ориентированные на развитие конкретных частей тела. В рамках общего курса шейпинга можно выделить упражнения, нацеленные на коррекцию как нижней (ноги, область ягодиц), так и верхней части тела (шея, спина, пресс, мышцы рук).
Особенной популярностью занятия шейпингом пользуются перед началом купального сезона: кроме естественного желания улучшить свою фигуру, нужно также учесть, что именно в это время организму как никогда требуется комплексная закалка. Однако для достижения наилучших результатов мы рекомендуем заниматься регулярно в течение всего года.
Подход к питанию в шейпинге также достаточно специфичен, и вследствие чего жировые отложении мобилизуются не столько во время самой тренировки, сколько в восстановительный период.
